Gua sha yog cov txheej txheem tshuaj suav tshuaj suav tshuaj uas suav nrog kev txhuam cov tawv nqaij nrog cov cuab yeej du, xws li rab diav lossis pob zeb jade, txhawm rau txhawb cov ntshav ntws thiab txhawb kev kho mob. Gua sha tuaj yeem ua rau ntau qhov chaw ntawm lub cev, suav nrog lub ntsej muag, caj dab, nraub qaum, thiab ceg tawv, thiab ntseeg tau tias muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv, xws li txo qhov mob, mob, thiab kev ntxhov siab.
Yog tias koj tab tom txiav txim siab sim gua sha, nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab txog cov txheej txheem tsim nyog thiab kev ceev faj kom muaj kev nyab xeeb thiab muaj txiaj ntsig zoo. Hauv kab lus no, peb yuav tham txog lub sijhawm ntawm gua sha, cov txiaj ntsig thiab kev pheej hmoo, thiab qee cov lus qhia tom qab kho.
Duration ntawmGua Sha
Lub sijhawm ntawm gua sha nyob ntawm thaj tsam ntawm lub cev raug kho, qhov kev siv ntawm lub siab thov, thiab koj tus kheej kam rau ua. Feem ntau, kev sib tham gua sha tuaj yeem nyob qhov twg los ntawm ob peb feeb mus rau ib nrab teev. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog cov kev sib tham luv luv thiab maj mam nce lub sij hawm thiab lub zog thaum koj ua tau zoo dua nrog cov txheej txheem.
Nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias gua sha yuav tsum tsis txhob ua rau tib thaj chaw ntawm lub cev ntev, vim tias nws yuav ua rau nqaij tawv, liab, lossis khaus. Ib txoj cai zoo ntawm tus ntiv tes xoo yog ua txhua qhov mob stroke tsis pub ntau tshaj 10-15 vib nas this thiab txav lub cuab tam nyob rau hauv ib tug maj mam, ncig los yog rov qab mus.
Cov txiaj ntsig thiab kev pheej hmoo ntawm Gua Sha
Gua sha ntseeg tau tias muaj ntau yam txiaj ntsig, xws li:
Txhim kho txoj kev ncig: Cov kev txav txav ntawm gua sha xav tias yuav txhawb cov ntshav khiav, uas tuaj yeem pab xa cov pa oxygen thiab cov as-ham mus rau cov hlwb thiab cov ntaub so ntswg, nrog rau tshem tawm cov khib nyiab thiab co toxins.
Txo qhov mob thiab o: Gua sha ntseeg tau tias yuav ua kom lub cev kho lub cev, uas tuaj yeem pab txo qhov mob thiab mob hauv cov leeg, pob qij txha, thiab lwm yam nqaij mos.
Relieving stress thiab nro: Gua sha kuj xav tias yuav txhawb kev so thiab txo kev ntxhov siab los ntawm kev tso cov nro thiab nruj hauv cov leeg thiab fascia.
Txawm li cas los xij, muaj qee qhov kev pheej hmoo cuam tshuam nrog gua sha uas yuav tsum tau xav txog, xws li:
Bruising thiab khaus ntawm daim tawv nqaij: Gua sha tuaj yeem ua rau bruising, liab, lossis khaus, tshwj xeeb tshaj yog tias ua haujlwm hnyav heev lossis ntawm daim tawv nqaij rhiab heev.
Kev kis kab mob: Yog tias cov cuab yeej gua sha tsis tau ntxuav kom zoo lossis ua kom tsis muaj menyuam, nws yuav ua rau muaj kab mob lossis kis kab mob.
Los ntshav lossis raug mob: Gua sha yuav tsum tsis txhob ua rau thaj tsam ntawm lub cev raug mob, kis kab mob, lossis muaj qhov txhab qhib, vim nws yuav ua rau los ntshav lossis raug mob ntxiv.
Cov lus qhia tom qab kev kho mob
Tom qab kev sib tham gua sha, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau saib xyuas koj cov tawv nqaij thiab lub cev kom zoo thiab zoo. Nov yog qee cov lus qhia kom nco ntsoov:
Nyob twj ywm hydrated: Haus dej kom ntau tuaj yeem pab tshem tawm cov co toxins thiab txhawb koj lub cev cov txheej txheem kho kom zoo.
So thiab so kom txaus: Cia koj tus kheej qee lub sijhawm so thiab so tom qab kev sib tham gua sha kom muab sijhawm rau koj lub cev kom zoo thiab zoo.
Tsis txhob ua kom muaj zog: Nws yog qhov zoo tshaj kom tsis txhob muaj kev tawm dag zog lossis kev tawm dag zog li ob peb teev tom qab gua sha los tiv thaiv kev raug mob ntxiv los yog mob.
Khaws thaj chaw kho kom huv si: Nco ntsoov khaws thaj chaw kho mob kom huv si thiab qhuav, thiab tsis txhob muab qhov kub thiab txias, xws li da dej kub lossis huab cua txias.
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