Gua sha yog cov txheej txheem tshuaj suav tshuaj suav tshuaj uas cuam tshuam nrog kev tshem tawm ntawm daim tawv nqaij nrog cov cuab yeej du kom txhim kho kev ncig thiab txhawb kev kho mob. Thaum nws yog ib qho kev xyaum nrov ntawm ntau tus neeg, qee tus txhawj xeeb txog seb gua sha puas tuaj yeem ua mob rau daim tawv nqaij. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav tshawb txog qhov muaj peev xwm txaus ntshai thiab cov txiaj ntsig ntawm gua sha.
Cov txiaj ntsig ntawm Gua Sha
Gua sha ntseeg tau tias muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv, suav nrog txo qhov mob, txhim kho kev ncig, thiab txhawb kev so. Cov neeg tawm tswv yim ntawm kev xyaum kuj qhia tias gua sha tuaj yeem pab txo qhov mob thiab nruj, txhawb kev tiv thaiv kab mob, thiab txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho.
Kev tshawb fawb tau pom tias gua sha tuaj yeem siv tau los kho qee yam mob. Piv txwv li, ib txoj kev tshawb fawb 2014 luam tawm nyob rau hauv Phau ntawv Journal of Alternative thiab Complementary Medicine tau pom tias gua sha muaj txiaj ntsig zoo los txo qhov mob caj dab hauv cov neeg mob uas mob caj dab ntev. Lwm txoj kev tshawb fawb luam tawm nyob rau hauv Phau ntawv Journal of Physical Therapy Science hauv 2017 pom tias gua sha tau txhim kho ntau yam kev txav ntawm cov neeg mob hauv lub hauv caug osteoarthritis.
Muaj peev xwm txaus ntshai ntawm Gua Sha
Thaum gua sha feem ntau suav tias muaj kev nyab xeeb, muaj qee qhov kev pheej hmoo cuam tshuam nrog kev coj ua. Cov no suav nrog:
Kev puas tsuaj ntawm daim tawv nqaij: Gua sha cuam tshuam nrog kev txhuam ntawm daim tawv nqaij nrog cov cuab yeej du, uas tuaj yeem ua rau puas, nqaij tawv, thiab liab. Muaj tsawg zaus, daim tawv nqaij yuav txawm tawg, ua rau muaj kab mob.
Kev Ua xua: Qee tus neeg yuav ua xua rau cov roj lossis cov tshuaj pleev ib ce uas siv thaum lub sij hawm gua sha, uas tuaj yeem ua rau pob khaus, khaus khaus, lossis lwm yam tawv nqaij.
Kev kis kab mob: Yog tias cov cuab yeej gua sha tsis ua kom huv huv ntawm kev siv, nws tuaj yeem ua rau kis kab mob los yog kab mob.
Lub tswv yim rau kev nyab xeeb Gua Sha xyaum
Yog tias koj xav sim gua sha, muaj qee cov kauj ruam uas koj tuaj yeem ua los txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm daim tawv nqaij puas lossis lwm yam teeb meem. Cov no suav nrog:
Siv cov cuab yeej huv thiab huv: Xyuas kom koj lub cuab yeej gua sha huv si thiab huv si ua ntej siv. Koj tuaj yeem ntxuav lub cuab yeej nrog xab npum thiab dej lossis siv cov cawv so.
Zam cov pob txha: Thaum ua yeeb yam gua sha, zam qhov chaw uas cov pob txha nyob ze ntawm qhov chaw, xws li lub ntsej muag, lub hauv caug, lossis lub luj tshib. Qhov no yuav pab txo qhov kev pheej hmoo ntawm daim tawv nqaij puas.
Siv lub teeb siab: Tsuas siv lub teeb siab thaum ua haujlwm gua sha. Kev ntxhov siab ntau dhau tuaj yeem ua rau daim tawv nqaij puas lossis nqaij tawv.
Tham nrog tus kws tshaj lij: Yog tias koj tshiab rau gua sha, xav txog kev sab laj tus kws tshaj lij uas tuaj yeem coj koj los ntawm cov txheej txheem thiab pab koj kom tsis txhob muaj kev pheej hmoo.
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